Oleh : Danang Satrio Priyono, S.Psi *)
Anda sudah merancang, mencoba segala sesuatunya, dan telah memutuskan mana yang akan diteruskan juga hal apa yang tidak perlu dilanjutkan. Berikutnya, jadikan perubahan diri ini kebiasaan baru. Perubahan perilaku yang anda pilih harus jadi produk keahlian yang berdaya guna.
Lima minggu sebelumnya merupakan proses mencari arah dan tindakan yang paling efektif menurut diri anda. Minggu keenam, seharusnya perubahan yang dituju sudah cukup nyaman dan ideal untuk dipermanenkan dalam menjalani hari. Anda punya lima minggu untuk mengeksplorasi, kini saatnya bertekad untuk membangun aspek diri yang baru.
Transfer of Learning (ToL) adalah skema yang ditawarkan d tahap ini. Dalam Transfer of Learning (ToL) ada tiga hal yang akan membantu anda istiqomah menjalankan perubahan permanen dan ajeg, yaitu:
1. Journaling, mencatat dan mendokumentasikan kemajuan atau kemunduran anda.
2. Buddy System, miliki 1-2 orang yang siap memberi masukan yang sifatnya produktif untuk anda secara berkala.
3. Reward-Punishment System, pastikan anda memiliki sistem yang mengapresiasi perubahan anda, juga bahkan menghukum diri anda sendiri jikalau tidak melaksanakan apa yang sudah dicanangkan, atau buatlah program pemberian insentif untuk diri sendiri. Yang sederhana misal membelikan diri sendiri seporsi mie ayam setelah anda berhasil menghasilkan karya tulis setiap minggunya.
Demikian akhir dari seri tulisan Metode Perubahan Diri. Semoga kita semua mampu mengaplikasikan metode ini.
*) Guru BK MTs. Miftahul Ulum 2 Banyuputih Kidul
